7 Minute Workouts at Home

7 मिनट कसरत के साथ फिट हो जाओ, कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है!

7 मिनट वर्कआउट करने से आपका शरीर फिट और शेप में रहेगा! दिन में केवल सात मिनट में, आप अपनी मांसपेशियों के लिए सपना टोन प्राप्त कर सकते हैं। 7 मिनट वर्कआउट हर फिटनेस स्तर के लिए 25 से अधिक वर्कआउट से सुसज्जित है। 200 से अधिक अभ्यासों के साथ आप से अपना खुद का वर्कआउट रूटीन बना सकते हैं। लेकिन अकेले प्रशिक्षण से आपको अपना वजन कम करने और उच्च दैनिक चयापचय को कुशलतापूर्वक बनाए रखने में मदद नहीं मिलेगी। यही कारण है कि 7 मिनट वर्कआउट में कस्टम पोषण योजनाएं हैं जो आपके शरीर को केवल दो सप्ताह में बदल देंगी!

7 मिनट वर्कआउट कई प्रकार की पेशकश करता है, पूर्व वाए / डब्ल्यू.डब्ल्यू.वर्कआउट प्रकार (यानी हाईट, हाई इनेंसिटी, शुरुआती, इंटरमीडिएट, एडवांस इत्यादि) और इसमें कैलोरी बर्न, वर्कआउट में इस्तेमाल होने वाले मसल ग्रुप, इंटेंसिटी लेवल, जैसी जानकारी होती है आदि।

लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप घायल नहीं हुए हैं और आप पूरी तरह से काम कर सकते हैं, 7Minute Workouts में स्ट्रेचिंग और वार्म अप वर्कआउट शामिल हैं जो आपकी मांसपेशियों और रीढ़ को स्वस्थ रखेंगे, और किसी भी चोट को रोकेंगे।

हमारे व्यायाम पुस्तकालय में 200 से अधिक हैं और हम हर हफ्ते अभ्यास जोड़ रहे हैं! उच्च-गुणवत्ता वाले वीडियो और एनिमेशन आपको व्यायाम के सही आंदोलन को निष्पादित करने में मदद करेंगे। प्रत्येक व्यायाम में एक मांसपेशी समूह की छवि होती है जो यह बताती है कि उस व्यायाम को निष्पादित करते समय कौन सी मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है।

7min वर्कआउट में केवल उच्च गुणवत्ता वाले वर्कआउट नहीं होते हैं ऐप में उन्नत प्रशिक्षण और कसरत योजनाएं भी शामिल हैं जो आपको अपने स्वयं के एक मजबूत संस्करण बनने की प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे।

कसरत और प्रशिक्षण योजनाओं के अलावा 7min वर्कआउट में उच्च गुणवत्ता और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध पोषण और आहार योजनाएं शामिल हैं जो दो सप्ताह के उपयोग में परिणाम दिखाएंगे।

विस्तृत भोजन योजनाएं और मार्गदर्शिकाएँ आपको अपने परिणामों को अधिकतम करने और आपके लायक शरीर को प्राप्त करने में मदद करेंगी!

वर्कआउट्स की गुणवत्ता के अलावा, वर्कआउट, वार्मिंग वर्कआउट, एक्सरसाइज, ट्रेनिंग और न्यूट्रिशन और भोजन की योजना के अलावा ऐप में ऐसे फीचर हैं जो आपको प्रेरित रहने और समय पर प्रशिक्षण देने में मदद करेंगे!

सुविधा की सूची:

- रिकॉर्ड वर्कआउट और योजना इतिहास

- ऐप्पल हेल्थ पर अपनी कैलोरी, वर्कआउट और प्लान हिस्ट्री लॉग करें

- ऐप्पल वॉच और ऐप्पल टीवी के साथ ट्रेन

- एक उपलब्धि प्रणाली के साथ प्रेरित रहें

- मांसपेशियों के समूह या कठोरता द्वारा व्यायाम को फ़िल्टर करें

- अपनी खुद की कसरत दिनचर्या बनाने की क्षमता

- अनुस्मारक के साथ व्यक्तिगत ट्रेनर जो आपको सूचित करेंगे कि कब काम करना है!

- वीडियो ने वर्कआउट को फॉलो किया

और भी बहुत कुछ…।

प्रमुख मांसपेशी समूह जो वर्कआउट हिट करते हैं:

- एब्डोमिनल

- वापस

- बाइसेप्स

- गाय का बच्चा

- छाती

- फ़ोरम

- पैर

- चाहिए

- ट्राइसेप्स

इसलिए GYM दिनचर्या की कोई आवश्यकता नहीं है।

पेट की चर्बी कम करने और अपने लोहे की मांसपेशियों को पंप करने के लिए वर्कआउट शुद्ध पागलपन है।

इन वर्कआउट और अभ्यासों के साथ, आपको कार्यात्मक शक्ति, विस्फोटकता (विस्फोटक शक्ति) और परिभाषित शरीर मिलेगा।

अपनी स्थिरता, सहनशक्ति, चपलता और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए उन वर्कआउट्स को मिलाएं।

ऐप HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) रेजिमेंट पर आधारित है, जो आपके कार्डियो में सुधार करेगा और आपके फैट लॉस को फास्ट करेगा।

इस ऐप का मुख्य कार्य कार्डियो, बॉडीवेट और एरोबिक्स है - बेहतर फिटनेस, शरीर स्वास्थ्य, कसरत योजना और व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ वसा जलने के लिए तेजी से चयापचय।

व्यायाम सूची का एक हिस्सा:

पुश-अप्स, स्क्वाट्स, सिट अप्स, प्लांक, क्रंचेस, वॉल सिट, जंपिंग जैक, पंच, ट्राइसेप्स डिप्स, लंग्स, एब्स कैंची, बैक एक्सटेंशन्स, बीयर हग्स, बाइसेप्स कर्ल, साइकिल क्रंचेज, बर्पीस, चिन अप्स, क्रैब वॉक…। और भी कई